Tahukah Anda Buah Avocado Sangat Baik Untuk Kesehatan Tulang..!!

Image result for manfaat buah avokad untuk kesehatan tulang

Judul Artikel : Manfaat Buah Avocado Untuk Kesehatan Tulang

Jika dahulu gangguan kesehatan tulang lebih banyak dialami oleh mereka yang telah menginjak usia lebih tua ( lansia ). Berbeda dengan jaman sekarang, berbagai gangguan penyakit seperti gangguan tulang yang seharusnya hanya diderita oleh orang tua justru saat ini dapat dialami oleh meraka yang masih berusia produktif.
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini, selain sering dijadikan sebagai bahan dasar dari olahan jus dan bahan utama produk kecantikan. Ternyata buah alpukat juga memiliki khasiat tersembunyi lainnya lho, yaitu dapat dijadikan sebagai buah yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Benarkah ?

Alpukat dianggap sebagai ” Super Food ” dan memiliki posisi khusus dalam piramida makanan berkalori. Alpukat kaya akan berbagai nutrisi, vitamin dan mineral. Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak tak jenuh tunggal, dan memiliki kadar gula yang rendah.
Buah alpukat juga memiliki sumber energi yang baik dan mengandung sejumlah vitamin serta mineral. Alpukat mengandung kalsium, zat besi, magnesium, kalium, tembaga, mangan, fosfor dan seng. Buah ini juga mengandung mineral seperti vitamin C , B6, B-12, A, D, K, E, thiamin, riboflavin, dan niasin. Selain itu, adalah sumber besar dari diet serat , dan satu porsi dapat menyediakan lebih dari 40% dari kebutuhan serat harian Anda.

Kombinasi vitamin dan zat besi, potassium, dan kalium pada alpukat ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit, namun juga untuk tulang. Manfaat ini masih belum banyak diketahui oleh masyarakat karena selama ini alpukat terkenal dengan khasiatnya sebagai masker untuk wajah. Zaman dahulu orang Maya menganggap alpukat sebagai makanan yang mampu menjaga tulang-tulang sendi bergerak dengan bebas. Dalam satu alpukat mengandung 300 kalori, 88 persen dikontribusi sebagai lemak. Oleh sebab itulah tidak heran jika buah alpukat mampu memberikan lubrikasi (pemberian minyak) secara alami pada tulang-tulang persendian tubuh seperti leher, siku, pergelangan tangan, pinggul, lutut dan pergelangan kaki.

Alpukat diketahui dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dan efek berbahaya dari sinar UV. Hal ini juga membantu dalam menjaga kadar gula darah dan memiliki sifat antioksidan. Bahkan membantu meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kemampuan kognitif, dan membangun tulang yang kuat.

Alpukat mengandung karotenoid seperti zeaxanthin dan lutein, yang berhubungan dengan penurunan risiko cacat tulang rawan (gejala osteoarthritis). Asupan makanan seperti alpukat dan kedelai dapat membantu dalam mengurangi risiko osteoarthritis. Selain itu, kadar mineral penting dalam alpukat yang signifikan, termasuk seng, fosfor, tembaga, dan jumlah jejak kalsium dan selenium. Semua ini terhubung ke risiko menurunkan dari osteoporosis dan perbaikan dalam kepadatan mineral tulang.

Vitamin C yang terdapat dalam buah alpukat juga diyakini memiliki peran penting untuk kulit, tulang, dan jaringan ikat. Juga mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh menyerap zat besi. Sementara itu Vitamin K membantu tubuh Anda dengan membuat protein untuk kesehatan tulang dan jaringan.

Itulah khasiat dan manfaat dari buah alpukat yang bisa didapatkan untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda. Cara konsumsinya dapat Anda makan langsung ataupun dibuat menjadi jus atau produk olahan makanan lainnya.

Perhatian : Tidak disarankan dikonsumsi secara berlebihan ! Sangat disarankan menghubungi dokter jika ingin mengatur beberapa buah-buahan diatas sebagai diet Anda untuk menjaga agar tulang tetap kuat dan sehat.

Sumber : obatsakitpinggang/sumber lainnya

Pencarian Tips Terbaru:



Suami Betah di Rumah 468

This entry was posted in kalsium and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

Current ye@r *